痛經(jīng)是一種女性常見的生理反應(yīng)，會(huì)給女性朋友帶來(lái)很大的影響，行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他的不適癥狀，嚴(yán)重者則會(huì)影響生活質(zhì)量。相信很多女性朋友都有痛經(jīng)的毛病，但是我們要怎么緩解痛經(jīng)癥狀呢？下面一起了解一下有關(guān)痛經(jīng)的小知識(shí)。

方法一：服用維生素

痛經(jīng)的病人如果每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)，就會(huì)減輕痛經(jīng)的癥狀。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次的那種。

方法二：熱敷

用熱毛毯、熱水袋熱敷，已經(jīng)有好幾代人的歷史了，效果非常不錯(cuò)，而現(xiàn)代女性可以用痛經(jīng)貼，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，可以有效緩解女性痛經(jīng)的情況。

方法三：嚴(yán)禁觸碰含咖啡因的東西

咖啡、茶、巧克力、香煙、烈酒中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，會(huì)促成月經(jīng)期間的不適，加速腹痛。

方法四：注意保暖

保持身體的溫度加速血液循環(huán)，可以有效的松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，保暖的同時(shí)注意多喝熱水，或用艾條炙小腹。

方法五：服用止痛藥

當(dāng)開始痛經(jīng)的時(shí)候，可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，且能夠持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。不過(guò)這個(gè)方法對(duì)身體會(huì)有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要采用這種方法。

方法六：飲食多樣化

女性朋友一定不可以偏食，應(yīng)經(jīng)常食用那些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡，盡量少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你腹腔內(nèi)產(chǎn)生脹氣并且行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

上面是一些緩解痛經(jīng)的方法，大家不妨可以試一試，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的效果哦，最后，希望女性朋友經(jīng)期間注意調(diào)整好心態(tài)，保持足夠的睡眠并注意飲食多樣化，不要暴飲暴食，或者觸碰煙酒等刺激性的東西，如果出現(xiàn)挺不住的狀況，及時(shí)吃止痛藥或者去醫(yī)院看醫(yī)生，只要保持一個(gè)良好的心態(tài)，相信大家一定會(huì)遠(yuǎn)離痛經(jīng)的影響。