生理期痛經(jīng)會使女性感到非常的痛苦，很多女性都因?yàn)楸煌唇?jīng)折磨的苦不堪言，不管是比較嚴(yán)重的痛經(jīng)還是癥狀不明顯的痛經(jīng)都會讓女性比較難受，所以女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的時(shí)候，除了忍受意外，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，而調(diào)理方面，飲食上面的調(diào)理就是比較好的一種調(diào)理方法了。下面一起來看女性痛經(jīng)吃什么可以緩解癥狀。

經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)的癥狀：

1,痛經(jīng)的女性在飲食上面應(yīng)該補(bǔ)充一些含鐵比較好高的食物，當(dāng)女性因?yàn)樯�育和周期性失血后所引起痛�?jīng)的話，那么就是因?yàn)槿辫F所引起的，那么在飲食上面可以多吃些動物的肝臟，其它的食物上面可以適當(dāng)?shù)某孕┎げ�，瘦肉等食物，都是含鐵比較豐富，可以適當(dāng)?shù)膶θ辫F性貧血所引起的痛經(jīng)有一定的改善。

2，痛經(jīng)的女性在飲食上面可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B6，而含有維生素B6比較豐富的食物，就是香蕉，所以女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬�。這樣就能補(bǔ)充維生素B6，可以改善女性因?yàn)橥唇?jīng)所引起的心神不寧，精神煩躁的癥狀，還能幫助女性改善睡眠的質(zhì)量，減輕痛經(jīng)的癥狀。

3，痛經(jīng)的女性在飲食上面可以吃一下誒豆類的食物，豆類食物是含有比較豐富的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種植物性的雌激素，在女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候食用，是對于改善痛經(jīng)的癥狀特別明顯的。還有大豆中的蛋白質(zhì)，也是對緩解痛經(jīng)和補(bǔ)充痛經(jīng)所流失的營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充效果。

關(guān)于緩解痛經(jīng)的一些食物，大家應(yīng)該都了解了一些。不過要注意的是，當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，不能單一的吃這些食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶︼嬍尺M(jìn)行均衡，不能出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象。還有在飲食上面，對于痛經(jīng)的女性來講，不要攝入高脂肪高熱量的食物，這些食物會使痛經(jīng)的感覺加劇，給大家造成更大的影響。