女性在進(jìn)入青春期后來月經(jīng)是必然的，從初潮到絕經(jīng)大約會經(jīng)歷四百多次，歷時三十多年。因此每個月經(jīng)期是否都能夠安然度過成了女性心頭的一件重大事件。但遺憾的是，絕大部分女性都曾有過或者是現(xiàn)在還在忍受著痛經(jīng)的困擾。女性到底為什么會痛經(jīng)，那么，避免痛經(jīng)有什么方法呢？下面就有婦科專家來給大家介紹一下這方面的相關(guān)問題。

如果女性想要避免痛經(jīng)的騷擾，女性朋友生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.注意保暖

平時無論是著裝還是飲食都不要貪涼，在月經(jīng)期間更要尤其注意。保持身體的溫暖會加速血液循環(huán)。重視足部的保暖。每天臨睡前對腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘。即使是在夏季也要養(yǎng)成喝熱水的好習(xí)慣。

2.合理平衡膳食

日常飲食定時定量，多吃有營養(yǎng)的新鮮蔬菜和水果，少吃薯?xiàng)l、炸雞、可樂等垃圾食品。不吸煙少喝酒。月經(jīng)期間盡量避免吃刺激性食品。可適當(dāng)。補(bǔ)充維生素E。

3.養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。平時多做一些腰部運(yùn)動，如練習(xí)瑜伽操等。每周定期的做一些有氧體育鍛煉，提高自身的免疫力。

4.保持積極樂觀的情緒

月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快。

不用說我們每個人都知道，月經(jīng)正常是女性朋友身體健康的表現(xiàn)之一。在月經(jīng)期間，女性的身體機(jī)能本來就很脆弱，如果再加上痛經(jīng)，會讓人難以忍受。所以女性朋友應(yīng)該時刻關(guān)愛自己的身體，平時多掌握保健常識，自身多注意，不做傷害身體的事情，痛經(jīng)完全是可以避免的。