痛經(jīng)是很多女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的事情，痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性小腹以及腰部出現(xiàn)疼痛感，嚴(yán)重的甚至?xí)�令人無(wú)法忍受，那么當(dāng)痛經(jīng)來(lái)臨時(shí)女性朋友做些什么可以幫助自己有效緩解呢？

藥浴法

選用艾葉、食鹽水煎之后，溫洗腰腹部能夠幫助溫經(jīng)活血止痛;如果是選用香附、紅花、雞血藤、牛藤、益母草這些藥物煎水浸浴能夠幫助調(diào)理血?dú)猓瑴亟?jīng)止痛等等。但是要注意的是經(jīng)期藥浴最好不要進(jìn)行盆浴，以免細(xì)菌感染宮腔。藥浴法最好能夠在經(jīng)前經(jīng)后進(jìn)行。

飲食法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友要注意，在平時(shí)的生活飲食中注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意側(cè)重一下介紹緩解痛經(jīng)的飲食小貼士。

吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素b6，經(jīng)常食用能夠幫助維持身體維持正常的激素水平，從而幫助防止疼痛。另外香蕉中的維生素b6能夠很容易被身體吸收利用。另外多食用含有豐富的維生素的蔬菜水果也能幫助緩解子宮肌肉酸痛。例如維生素b1效果就不錯(cuò)。

補(bǔ)充鎂

經(jīng)期痛經(jīng)的女性可以多食用含鎂豐富的紫菜、綠葉蔬菜以及豆類(lèi)。鉀元素能夠幫助維持血中的鈣鉀平衡，幫助經(jīng)期經(jīng)血運(yùn)行緩解痛經(jīng)疼痛癥狀。特別是青春期少女在經(jīng)期更應(yīng)該多吃。

熱敷法

痛經(jīng)的女性朋友可以在月經(jīng)期對(duì)小腹進(jìn)行熱敷來(lái)緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適感。除了熱敷之外，如果沒(méi)有條件進(jìn)行熱敷的女性朋友也要注意腹部的保暖。經(jīng)期腹部受涼也會(huì)加重痛經(jīng)不適感。熱敷可以使用熱水袋、暖宮貼等等進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友要注意在平時(shí)的生活多加鍛煉。體質(zhì)較虛，身體氣血運(yùn)行受阻是造成痛經(jīng)的一個(gè)重要原因。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉能夠幫助身體血液循環(huán)，促進(jìn)血?dú)馔ǔ＿\(yùn)行。

另外因?yàn)榻?jīng)期痛經(jīng)，身體不適宜進(jìn)行平時(shí)參加的活動(dòng)的時(shí)候，可以通過(guò)散步的方式來(lái)幫助緩解痛經(jīng)。切不可在經(jīng)期久坐不動(dòng)，這樣會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

按摩法

如果是經(jīng)常痛經(jīng)難耐，可以進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，氣血運(yùn)行通暢了，就能很好地幫助緩解痛經(jīng)。比如可以用拇指按壓中極穴、氣海穴、三陰交穴、足三里，力度適中，一般對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)具有不錯(cuò)的療效。

溫馨小貼士

痛經(jīng)分為原發(fā)性的痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng)。一般原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)在婚后或者是生育后緩解消失，而繼發(fā)性痛經(jīng)是因?yàn)樽訉m出現(xiàn)了病癥，這個(gè)時(shí)候一定要積極配合醫(yī)生治療就能緩解痛經(jīng)。所以，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以去進(jìn)行檢查，確認(rèn)痛經(jīng)類(lèi)型再對(duì)癥下藥。

相信女性朋友們一定對(duì)痛經(jīng)給自己帶來(lái)的不便深有體會(huì)，痛經(jīng)是一種病，希望女性朋友們能夠重視起來(lái)及早的到醫(yī)院接受檢查和治療，找到致病的原因我們才能夠盡快的擺脫痛經(jīng)的困擾。