對于女性生理期出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，很多的女性朋友都希望能夠找到，正確的方法，幫助自己預(yù)防和緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)，那么我們在生理期前后需要注意的事情會有很多，從飲食的角度上來講我們希望大家能夠遵守下面的6個飲食禁忌。

痛經(jīng)是什么原因引起?

1、子宮發(fā)育不良

子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

2、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

4、精神緊張

一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

5、原發(fā)性痛經(jīng)

有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

6、繼發(fā)性痛經(jīng)

多見于生育后及中年婦女，因盆腔炎癥、腫瘤或子宮內(nèi)膜異位癥引起。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。

痛經(jīng)如何緩解?

1、按摩法緩解痛經(jīng)

病人用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

2、熱敷法緩解痛經(jīng)

下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

3、艾灸法緩解痛經(jīng)

選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

4、保持溫暖

在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

5、飲食緩解痛經(jīng)

(1)、忌食冰冷寒涼。經(jīng)期食用冰飲冷飲會加重子宮血管及盆腔血管的收縮，加重痛經(jīng)癥狀延長經(jīng)前期。

(2)、常食用非涼性水果。水果含有多種維生素，利于保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡，經(jīng)期內(nèi)對女性身體也是有很大幫助的。

(3)、補充鈣、鎂等礦物質(zhì)。服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的女性痛經(jīng)的幾率明顯降低。鎂能幫助身體有效地吸收鈣。

(4)、忌食辛辣刺激。辣椒、蒜、姜、煙、酒等刺激性食物容易增加子宮內(nèi)膜的負擔，刺激毛細血管的拓張，加重腹痛感。

(5)、少食油脂類食物。油脂會刺激人的小腸，經(jīng)期女性容易胃口不佳，且消化功能較平常減弱，食用油膩食物容易加重腹部不適。

(6)、少食含咖啡因的食物。茶、咖啡、巧克力等食品中都含有一定量的咖啡因，咖啡因會使人神經(jīng)緊張，加重月經(jīng)期間的不適感。

即使是身體健康的朋友也需要注意與自己身體健康狀況相關(guān)的飲食禁忌，更何況是身體存在健康問題的朋友們了，所以希望女性朋友們能夠重視上文所提及的內(nèi)容。