對(duì)于存在痛經(jīng)問題的女性朋友們來說一定會(huì)尋找各種方法讓來幫助自己緩解痛經(jīng)，除了利用藥物來達(dá)到這個(gè)目的以外，我們也可以利用生活中身邊很常見的一些水果來達(dá)到這個(gè)目的，下面小編就給大家分享相關(guān)的保健常識(shí)。

痛經(jīng)吃什么可以緩解?常吃5種水果緩解痛經(jīng)

1、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

2、桑葚

在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

3、蘋果

蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會(huì)更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯(cuò)的選擇。

4、香蕉

香蕉是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。

5、榴蓮

榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿幔�可以活血散寒，緩解痛�?jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對(duì)女性朋友身體的恢復(fù)有益。

痛經(jīng)吃什么可以緩解?推薦3款緩解痛經(jīng)的食譜

食譜名稱：紅棗姜茶

材料：姜24克，紅棗30克，花椒9克。

做法：將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。

功效：此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。

食譜名稱：三花茶

材料：玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。

做法：將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時(shí)溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。

功效：此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

食譜名稱：益母草粳米粥

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。

做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用，溫?zé)岱�，每�?-2次。

功效：此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。

痛經(jīng)的問題雖然常見，但是小編更希望女性朋友們能夠及早的接受身體檢查找到引發(fā)痛經(jīng)的原因，因?yàn)橥唇?jīng)對(duì)于女性的身體健康是傷害很大的一種問題。