對于生理期階段發(fā)生的痛經(jīng)問題，很多的女性都會感覺到苦不堪言，緩解和治療痛經(jīng)除了利用止痛藥以外，大家也可以利用下面的這些飲食以及生活的方法來達(dá)到，下面就一起和小編了解一下吧。

1、山藥燉湯

山藥作為人們的天然養(yǎng)生補品，內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，除了淀粉與植物性蛋白質(zhì)，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫(yī)來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經(jīng)痛有很好的緩解效果。

2、茉莉綠茶

經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經(jīng)痛。

3、早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng)，不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質(zhì)，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質(zhì)，而且對于緩解痛經(jīng)也是有一定幫助的!

4、吃點木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質(zhì)，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質(zhì)甘平，因此女性經(jīng)痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經(jīng)痛的加分效果，讓經(jīng)血順暢不滯塞。

5、避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不佳時，子宮會強力收縮、造成經(jīng)痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經(jīng)痛 的因素，因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

6、沖個熱水澡

熱敷一直以來對于緩解經(jīng)痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

上述介紹的這些食療方對于女性痛經(jīng)的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進(jìn)行調(diào)理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經(jīng)方面提供一些幫助。

其實我們想徹底的擺脫痛經(jīng)的問題，及早的就醫(yī)找到導(dǎo)致自己發(fā)生痛經(jīng)的原因以及接受有針對性的治療才是上策，食療以及生活的調(diào)節(jié)只能是輔助治療的方法和手段。