生理期出現(xiàn)痛經真的是令女性朋友們非�？鄲赖氖虑椋瑪[脫痛經的最好方法是及時就醫(yī)找到病因，而今天小編想給女性朋友們分享關于原發(fā)性痛經的一些基本常識以及緩解的方法，現(xiàn)在就和小編一起來看看下文吧。

如何判定原發(fā)性痛經?

原發(fā)性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發(fā)性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。生活中可以根據(jù)痛經的癥狀和臨床表現(xiàn)來判定是否為原發(fā)性痛經。

原發(fā)性痛經的癥狀

原發(fā)性痛經大多開始于月經來潮或在陰道出血前數(shù)小時，常為痙攣性絞痛，痛經常在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長逐漸消逝。

原發(fā)性痛經常發(fā)生于有排卵月經，因此一般在初潮后頭1~2年尚無癥狀或僅有輕度不適。嚴重的痙攣性疼痛多發(fā)生于初潮1~2年后的青年婦女。如一開始出現(xiàn)規(guī)律性痛經或遲至25歲后發(fā)生痙攣性痛經，均應考慮有其他異常情況存在。

原發(fā)性痛經的臨床表現(xiàn)

原發(fā)性痛經常發(fā)生在年輕女性，初潮后數(shù)月(6~12個月)開始，30歲以后發(fā)生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮后開始出現(xiàn)，并持續(xù)在月經期的前48~72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需臥床數(shù)小時或數(shù)天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側，盆腔檢查無陽性所見。

關于痛經程度的判定，一般根據(jù)疼痛程度及對日�；顒拥挠绊憽⑷�身癥狀、止痛藥應用情況而綜合判定。輕度：有疼痛，但不影響日常活動，無全身癥狀，很少用止痛藥;中 度：疼痛使日�；顒邮苡绊�，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效;重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

女人如何緩解痛經?

1、運動

在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

3、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

5、服用維他命

醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。醫(yī)師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

6、指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

7、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

上文主要是為大家介紹了緩解原發(fā)性痛經的方法，但還是那句話，無論我們有多少方法可以緩解痛苦，找到病因進行治療才是最徹底最有效的方法。