痛經(jīng)，絕對(duì)是令妹紙們心塞的兩個(gè)字。痛經(jīng)指月經(jīng)期和月經(jīng)期前后出現(xiàn)的周期性下腹痛，常發(fā)生在月經(jīng)前和月經(jīng)期，偶然發(fā)生在月經(jīng)期后數(shù)日內(nèi)。下腹痛呈痙攣痛和脹痛，可放射至腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)及肛門周圍。可伴有面色蒼白、惡心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數(shù)，劇痛時(shí)可發(fā)生虛脫。那么如何才能擺脫這令人發(fā)指的痛經(jīng)呢？

熱水、暖寶寶、紅肉、紅糖、紅棗、桂圓、止痛片、牛奶、色彩繽紛的嫩棉姨媽巾。

【暖身體】

①養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，當(dāng)然是用熱水泡，即使是夏天。燙腳的好處是可以較快速度地排出體內(nèi)寒氣。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知。②保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱開水或紅糖水。也可在腹部放置熱敷墊或暖寶寶，一次數(shù)分鐘。

【補(bǔ)氣血】

①補(bǔ)氣血，吃紅肉，選牛肉，溫補(bǔ)又富含鐵質(zhì)。②紅棗、桂圓、紅糖水是補(bǔ)充氣血的吉祥三寶，但是有虛火的人要少吃哦，吃了皮膚會(huì)特別干，冒痘痘，大便干結(jié)等等。另外，有體濕的人忌吃紅棗！

【通經(jīng)絡(luò)】

①指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。②泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

【鈣鉀鎂】

補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

【慢運(yùn)動(dòng)】

①運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服②練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直；保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

【止痛藥】

服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到痛經(jīng)消失。

【注意力】

痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風(fēng)景，使用色彩繽紛的姨媽巾也會(huì)讓自己的心情好起來(lái)呢。