對于一些女性來說，痛經(jīng)是常有的事。很多人一到月經(jīng)期，就會被痛經(jīng)折磨得無法正常工作和生活，所以如何緩解痛經(jīng)成為了她們迫切想了解的知識。那么，女性如何應(yīng)對痛經(jīng)呢?小編在此告訴大家五個緩解痛經(jīng)的小方法。

緩解女人痛經(jīng)的五個小方法

對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。而如果是其他因素引起的痛經(jīng)，最好及早檢查明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對癥下藥”。

1、小步快走可有效緩解痛經(jīng)

不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運(yùn)動會不會加劇疼痛?

對此，專家認(rèn)為：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示，有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動，時間以30——40分鐘為宜。專家認(rèn)為，通過適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

2、熱水袋敷

專家建議，對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。