月經(jīng)期總有諸多不便，痛經(jīng)更是讓人煩惱。痛經(jīng)雖難受，但請(qǐng)不要隨意用止痛藥，副作用不小，緩解痛經(jīng)可以通過(guò)飲食來(lái)改善。那么痛經(jīng)食物有哪些吃了可有效治痛經(jīng)呢?推薦幾種治痛經(jīng)的水果。

痛經(jīng)食物有哪些?

很多女性朋友都認(rèn)為月經(jīng)期間是不能吃水果的，因?yàn)樗齻兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等一系列問(wèn)題，尤其是冬天到了的時(shí)候。這種觀念是錯(cuò)誤的，水果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來(lái)減緩這種狀況。那么，痛經(jīng)吃什么水果好?

一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

加速痛經(jīng)的食物要少吃

但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問(wèn)題，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

痛經(jīng)食物就是以上這些，由于痛經(jīng)對(duì)于女性的危害比較大，所以應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規(guī)的醫(yī)院治療痛經(jīng)，以達(dá)到最好的治療效。