痛經(jīng)發(fā)作時(shí)除了會(huì)讓女性小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、甚至渾身痙攣之外，還會(huì)引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。面對(duì)痛經(jīng)，其實(shí)和牙痛一樣，只要小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，“大姨媽”來(lái)訪也能很輕松。而飲食調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)效果還不錯(cuò)，那么，女性該怎么吃呢?

飲食調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)該怎么吃效果好?

要合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，還應(yīng)避開(kāi)容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

經(jīng)期飲食對(duì)女性預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生起著很大作用的。所以不想被痛經(jīng)困擾的女性，趕緊來(lái)看看以上文章介紹的飲食調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)的方法，注意哪些是經(jīng)期能吃哪些是不能吃的食物，以免不小心就踩到痛經(jīng)這個(gè)”雷區(qū)“哦!