都說女人麻煩事多，這話一點都沒錯，因為女性每個月都會有老朋友來光顧，原本說這是正�，F(xiàn)象。但是有些女性就會感到是一種折磨，為何如此說呢?那是因為有些女性出現(xiàn)的是痛經(jīng)，疼痛伴隨著她們難忍，讓人很苦惱。下面小編就輕松緩解痛經(jīng)的八妙招介紹給大家吧。

妙方1——保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

妙方2——慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。

妙方3——練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

妙方4——學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方5——保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙方6——多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

妙方7——看喜劇放松大腦

當我們?nèi)�神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

妙方8——泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

另外，由于女性朋友每個月都會有幾天身體不舒服和煩躁心情。所以建議女性朋友在月經(jīng)來時要盡量放松心情，緩解痛經(jīng)時又可以愉悅身心，一舉多得，何樂不為!