我們平時(shí)所說的女性朋友們，一個(gè)月總有那么幾天，而且對(duì)于自己的經(jīng)濟(jì)都非常的重視，如果得不到有效的控制的話，會(huì)給我們的身體帶來一個(gè)危害的，那么痛經(jīng)就是我們女性那么幾天總要來得尤其重要的事情，女性痛經(jīng)吃什么可以緩解，就讓我們一起來看一看說一說相關(guān)的介紹吧。

經(jīng)期的飲食習(xí)慣

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)�？沙园咨�肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時(shí)定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

吃什么可以緩解痛經(jīng)

日常飲食大全。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

通過以上文字來介紹，我們針對(duì)女性痛經(jīng)，有了一個(gè)很清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候我們可以按照上述所做的方式來做，可以按照上述的飲食習(xí)慣人吃這樣的話會(huì)對(duì)我們的同學(xué)有一個(gè)很好的改善的作用。