Q：月經(jīng)不調(diào)可以預(yù)防嗎?

A：最重要的一條是要規(guī)律地生活。

規(guī)律的生活包括很多內(nèi)容，比如說飲食的合理性、均衡性很重要，因為牽扯到有一些不均衡飲食，比如說減肥導(dǎo)致的。要均衡飲食、合理飲食。

還有就是運動，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在肥胖的人很多，肥胖的人有一種內(nèi)分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以導(dǎo)致肥胖。肥胖又反過來影響排卵，排卵不好又影響月經(jīng)，這是一連串的問題。

控制好體重，合理飲食，不要太瘦，也不要太胖，保持一個合理的體重。

這既需要合理的飲食，又需要適當(dāng)?shù)倪\動�，F(xiàn)在因為我們生活條件的改善，很多人一出門就坐車，運動或者是鍛煉的機會特別少，應(yīng)該加強一下運動。晚飯之后最好有40分鐘以上的運動，這樣能夠非常好的起到減肥作用。

再就是睡眠很重要。每天11點到3點這個時段是最好的，如果這個時候能夠保證睡眠，你精力的恢復(fù)、對于記憶、女性的美容、月經(jīng)都有好處。心態(tài)也很重要，開朗樂觀的心態(tài)對內(nèi)分泌的影響很重要。