忌食生冷、適當(dāng)運動 有助調(diào)理月經(jīng)

長時間月經(jīng)不調(diào)對女性有一定的危害，除了及早就醫(yī)或服用中藥調(diào)理外，平時的自我調(diào)節(jié)也很重要。保持精神愉快;注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預(yù)防感染;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物;注意保暖;避免過勞;不要刻意節(jié)食或進食過多，應(yīng)注意多食用一些促進紅細(xì)胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期。適當(dāng)運動可增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

青春期月經(jīng)不調(diào)的女孩往往還伴有下腹部疼痛，不要過度緊張，平靜心情，加強營養(yǎng)，注意保暖和經(jīng)期衛(wèi)生，切不要把自己當(dāng)病人，疑心過重，“心病”會加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

婦科專家特別提醒處于青春期的女性：有性生活經(jīng)歷的女孩，如果月經(jīng)紊亂，切不可大意。小編在此提醒女性朋友們，戀愛時一定要保護好自己，以免讓身心受到傷害。