“宮寒女”要想調(diào)理月經(jīng)，防止受寒是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要保持生活規(guī)律，注重飲食，并調(diào)整自己的心態(tài)。

1.生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉。在工作、學(xué)習(xí)中，要學(xué)會勞逸結(jié)合，勿熬夜。加強(qiáng)體育鍛煉，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便，可刺激足部的經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，切忌運(yùn)動過多而疲勞。

2.防止受寒。經(jīng)期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經(jīng)期前3天可以喝紅糖水，以促進(jìn)經(jīng)血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

3.保持良好心態(tài)。心理受挫、壓力大等都會引起月經(jīng)不調(diào)，要學(xué)會及時調(diào)整心態(tài)。

4.多補(bǔ)鐵。經(jīng)期要注意補(bǔ)氣調(diào)血，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血�？梢猿砸恍�烏雞、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補(bǔ)性的食物。

經(jīng)過一番解說，大家是否對于自己是不是“宮寒女”有一定了解了?若是屬于這一類人，不妨按照上面的幾步來調(diào)整一下自己的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，只要身體健康了，月經(jīng)不調(diào)怎么辦這個問題總會遠(yuǎn)離你的。