月經(jīng)是每個女性正常的生理現(xiàn)象，這一現(xiàn)象是周期性的，正常一個月發(fā)生一次，故而稱之為“月經(jīng)”。那么，為什么有些女人月經(jīng)量偏多，有些偏少，有些月經(jīng)總是延期，有些來的時候疼痛不已。這些都是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。今天小編就來為大家?guī)��?個小妙招，幫助你讓月經(jīng)恢復(fù)正常。

月經(jīng)量少的原因，主要包括以下三個原因：

1過度節(jié)食

女人都想擁有苗條的身材，有些人為了減肥甚至采取節(jié)食的方法。在飲食上有所節(jié)制并不是不可以，但是過度節(jié)食就會損傷健康，而且女性還會發(fā)生月經(jīng)量少的情況。

2子宮發(fā)育不良

月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。

3激素分泌異常

雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理

1注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2勤換內(nèi)褲

以棉質(zhì)內(nèi)褲為宜，柔軟、舒適，通風(fēng)透氣性好，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干;每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、干燥。

3保持心情愉悅

很多時候，心理壓力都會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此出現(xiàn)月經(jīng)量少的女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)對調(diào)理身體有重要的作用。

4經(jīng)期應(yīng)注意保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

5多吃含鐵和滋補性的食物

多吃含鐵的食物讓身體補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊肝臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

綜上所述，造成女性月經(jīng)量少的原因，主要包括：過度節(jié)食、子宮發(fā)育不良、激素分泌異常。那么女性月經(jīng)量少怎么調(diào)理?要注意飲食，要勤換內(nèi)褲，要保持心情愉悅，在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意保暖，要多吃含鐵和滋補性的食物。