月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢?要知道月經(jīng)不調(diào)對女性身心危害極大，主要表現(xiàn)為經(jīng)期前后推延、腹脹腹痛、出血量異常等。想要身體健康就要想辦法調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，小編建議從飲食方面下手調(diào)理。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么呢?

調(diào)經(jīng)食譜一、蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。

做法：

1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水;鮮香菇洗凈，切片;山藥去皮，洗凈，切塊;蓮子、枸杞分別洗凈備用。

2、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片。

3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。

功效：蓮子可強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛;山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用;鳥雞可補(bǔ)虛勞、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。

調(diào)經(jīng)食譜二、元胡益母草棗蛋

材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋1個(gè)。

做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。每日1次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。

調(diào)經(jīng)食譜三、紅糖姜湯

材料：姜20克，紅棗15顆，紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

調(diào)經(jīng)食譜四、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

以上為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說一定要注意合理的飲食，多吃含有營養(yǎng)的食物，才能讓女性在經(jīng)期得到很好的護(hù)理。