目前很多女性患者都會問的問題就是“月經(jīng)不調(diào)的女人吃什么有助于調(diào)經(jīng)”。女性在月經(jīng)期間，不僅要注意個(gè)人衛(wèi)生，還要保持樂觀心情，及時(shí)注意經(jīng)期護(hù)理，更可預(yù)防各種婦科疾病。

月經(jīng)不調(diào)多吃減壓食物?下面一起來了解一下吧。

維生素B6

可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣質(zhì)也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質(zhì)。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果

月經(jīng)不調(diào)多吃減壓食物,，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

很多女性都會咨詢這個(gè)問題，專家說，由于各種原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)是經(jīng)常出現(xiàn)的。在平時(shí)應(yīng)注意月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡悾�魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

每個(gè)人月經(jīng)來時(shí)的癥狀都是不同的，一般來說女子初來月經(jīng)時(shí)候都在14周歲左右，而且誒月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

通過上述的介紹，“月經(jīng)不調(diào)多吃減壓食物"現(xiàn)在你都知道了吧。月經(jīng)不調(diào)雖是女性常見病，但經(jīng)久不治危害極大，會引起的危害有：失血性貧血、導(dǎo)致不孕、繼發(fā)子宮內(nèi)膜異位等，久患不治還可致乳房下垂、性欲減退、記憶力差等衰老現(xiàn)象。因此，月經(jīng)不調(diào)科學(xué)治療是關(guān)鍵。