月經(jīng)是女性朋友一種正常的生理現(xiàn)象——初潮指月經(jīng)第一次來潮，初潮年齡大多數(shù)在13～15歲之間，但可能早在11～12歲，晚至17～1 8歲。我國各地區(qū)初潮年齡相差不大，但體弱或營養(yǎng)不良者初潮可較遲，體質(zhì)強(qiáng)壯及營養(yǎng)良好者，初潮可提早。月經(jīng)到49歲左右則自行閉止，歷時(shí)約35年左右。

月經(jīng)不調(diào)是女性比較常見的疾病，很多時(shí)候沒有重視，導(dǎo)致其他婦科疾病的出現(xiàn)，治療起來就比較麻煩，給女性也帶來很多的苦惱。

月經(jīng)的周期受很多因素的影響，飲食、壓力、遺傳等都可能產(chǎn)生影響。最后部分朋友就發(fā)現(xiàn)者自己的月經(jīng)發(fā)生不正常了，月經(jīng)一直不來，那這是什么情況呢?面對(duì)這種情況又該怎么辦呢?

女性月經(jīng)不調(diào)，皮膚也會(huì)受到一定的牽連，色斑以及暗黃等情況是很可能出現(xiàn)，對(duì)女性外貌影響非常大，女性朋友一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

月經(jīng)不調(diào)可能引發(fā)的因素很小，但是女性朋友一定要注意呵護(hù)自己的子宮，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。在飲食方面應(yīng)當(dāng)注重平衡，每天應(yīng)當(dāng)攝入一定量的蛋白質(zhì)，以及脂肪糖類等物質(zhì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于女性規(guī)律的月經(jīng)，所以女性朋友平時(shí)一定要抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉。

1.荔枝燉蓮子

荔枝適量，蓮子50g;荔枝干去核去殼，蓮子去芯，洗凈后放入蒸鍋中，蒸20分鐘左右就可以食用。適用于脾虛型經(jīng)量過多，多表現(xiàn)為經(jīng)血量大，脾氣虛弱，大便溏稀、大便黏膩解不干凈、舌苔淡白、納少腹脹等等癥狀，而荔枝營養(yǎng)豐富，有著補(bǔ)血益氣滋脾滋養(yǎng)子宮的功效;而蓮子又有著補(bǔ)脾固澀的功效，所以兩者搭配食用，可以顯著改善因脾虛引起的經(jīng)血過多的癥狀，調(diào)理月經(jīng)，子宮也會(huì)越來越健康!

2、益母草汁粥

首先把準(zhǔn)備好的益母草汁加上藕汁以及生姜汁，再加上幾滴蜂蜜，然后將大米煮成粥，待米粥熬好以后，再把調(diào)好的益母草汁都能夠倒入粥里面，攪拌后再燉上幾分鐘就可以食用。

3、桂圓紅棗茶

如果月經(jīng)量少的話，在日常的時(shí)候可以堅(jiān)持用紅棗桂圓泡茶喝，桂圓中的鐵元素比較多，能夠調(diào)節(jié)貧血的情況，同樣紅棗能夠刺激雌性激素的分泌，對(duì)女人來說是很健康。

4、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

5、花生

女性燉湯時(shí)可以加入花生米，枸杞，紅棗等，這些食物對(duì)于月經(jīng)期間的女性來說都是比較好，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，讓血液循環(huán)速度加快，自然整個(gè)人也就感覺到舒服很多，如果是部分女性在每次來姨媽的時(shí)候，都會(huì)感覺到自己下腹非常的疼痛，而且月經(jīng)量比較少，有嚴(yán)重的血塊，那就應(yīng)該要多吃一些花生了，花生不僅可以補(bǔ)血，而且能夠促進(jìn)血液流動(dòng)的速度。