如何計(jì)算月經(jīng)周期?相信很多的女性朋友們都思考過這個(gè)問題。其實(shí)月經(jīng)周期主要可分成兩個(gè)階段，分別是卵泡期和黃體期下面小編就來給大家說一說怎么樣準(zhǔn)確的計(jì)算月經(jīng)周期。

女性月經(jīng)周期以月經(jīng)來潮第一天為周期的開始，到下次月經(jīng)來為止。周期的長(zhǎng)短因人而異，約為21-36天不等，平均約為28天。月經(jīng)來潮的持續(xù)時(shí)間一般為3-7天，平均5天。月經(jīng)周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長(zhǎng)短不一定，但黃體期固定約為14天前后兩天。

第一階段 (卵泡期)

從月經(jīng)來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，這段時(shí)間大概是12-22天，因每個(gè)人的體質(zhì)不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：

月經(jīng)大約持續(xù)3-5天左右，到第7天的時(shí)候，腦下垂體會(huì)分泌荷爾蒙刺激卵子的發(fā)育，當(dāng)卵子發(fā)育成熟后，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen)，刺激一組3~30個(gè)卵泡的生長(zhǎng)，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長(zhǎng)而補(bǔ)充的，當(dāng)FSH水平降低時(shí)，補(bǔ)充卵泡中的一個(gè)被選作排卵，它成熟隨即派出，而其余的進(jìn)入衰萎，第一階段也就結(jié)束了。

第二階段則(黃體期)

每個(gè)人的時(shí)間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經(jīng)來潮時(shí)，通常在排卵后的兩周也就是14天左右就是月經(jīng)來潮日。

根據(jù)以上的方法，各位女性朋友們就能了解并計(jì)算尺自己的月經(jīng)周期了。通過掌握了解自己經(jīng)期的情況，會(huì)有助于女性朋友們更加健康地度過經(jīng)期。