由于長(zhǎng)期面對(duì)各種生活和工作壓力，健康已經(jīng)存在嚴(yán)重的威脅。現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士都出現(xiàn)了腎虛的情況。醫(yī)生說腎陽不足的女性容易出現(xiàn)失眠煩躁、月經(jīng)不調(diào)等癥。那么腎虛的女性應(yīng)該如何調(diào)理呢？一起來看看。

不要貪涼

女性貪吃涼食容易刺激臟腑，引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議女性夏天不要大量進(jìn)食冷飲或者涼食，想要吃的話，食用前也應(yīng)該先吃溫?zé)岬臇|西。

注意保暖

皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣之中容易導(dǎo)致邪風(fēng)入體，導(dǎo)致女性痛經(jīng)等。建議女性在月經(jīng)期要善于保暖，辦公室要常備一條小毛毯或者一件外套，感覺冷時(shí)穿。另外，盡量不要穿露肚臍或者露后背的衣服或者裙子，容易受涼。 常鍛煉 適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助祛除體內(nèi)寒氣。

食療調(diào)理

許多傳統(tǒng)食材都具有補(bǔ)氣暖身的效果，例如核桃、棗、花生等，先天的不足可以由后天的高能量來補(bǔ)足。尤其是鮑魚，中醫(yī)認(rèn)為可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。

溫宮補(bǔ)腎食療方：

山藥羊肉粥

鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后， 再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調(diào)料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補(bǔ)方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。

鹿茸燉烏雞

烏雞250克、鹿茸10克。做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內(nèi)。加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服食。功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。