一到寒冷的冬天很多女性就會(huì)手腳冰冷，怎么也暖不過來。中醫(yī)認(rèn)為，這是血行不暢造成的。而且，女性的生殖系統(tǒng)最怕寒冷，如果體質(zhì)寒冷就容易引發(fā)各種婦科疾病。怎么才能讓女性從內(nèi)而外的熱起來呢？中醫(yī)推薦飲食療法，一起來看看吧。
一、用餐時(shí)先喝熱湯
有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。用餐時(shí)，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食，沙拉，主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。
二、早晚羊肉湯
宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長(zhǎng)期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。
三、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/strong>
1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。建議你可以這么吃：
優(yōu)酪乳放涼后喝：早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。
溫?zé)崤Ｄ蹋簩⑴Ｄ虦責(zé)岷笤亠嬘茫灰獜谋淠贸鰜砭椭苯雍�，你也可在溫�(zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>
水果加熱：將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤�、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。
四、多吃溫性食物
讓子宮溫暖的食物：生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會(huì)下降，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)酢?/p>
大蒜、姜等辛香料：食物也有溫?zé)嶂帧４笏馀c姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請(qǐng)積極的食用。
茶：有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低，要避免飲用。
五、餐前姜茶
餐前喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。
對(duì)于容易手腳冰冷的女性，衣食住行一定要注意，不但要多穿衣服保暖，日常飲食上也要多吃熱性食物，避免寒涼食物，夏天不要貪涼多吹空調(diào)，秋冬季節(jié)可以每天用熱水泡泡腳，不但促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞。
