減肥的朋友知道如何利用零碎時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)減肥嗎?如果你平時(shí)上班忙沒(méi)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么你就可以好好利用零碎時(shí)間來(lái)減肥了，下面一起來(lái)看看如何利用零碎時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥吧。

日常生活中簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作

1.在公車(chē)和地鐵中坐著的時(shí)候，雙腿屈膝并攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后雙腳垂直往上微微抬起，浮于地面上，靜止數(shù)秒后放下，凡事有這樣的機(jī)會(huì)都可以重復(fù)做好幾次哦!

2.在日常生活中，多利用腰部來(lái)活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來(lái)擦窗等等，這些動(dòng)作還能美腿呢。

3.如果你是有車(chē)一族，由于出入太方便會(huì)缺少了很多鍛煉的機(jī)會(huì)，不過(guò)你也不用太擔(dān)心，到停車(chē)場(chǎng)里取車(chē)的時(shí)候，盡量從離車(chē)輛較遠(yuǎn)的入口進(jìn)去，走一段路到達(dá)，這樣也能增加步行機(jī)會(huì)。

外出時(shí)抓住機(jī)會(huì)做減肥動(dòng)作

1.出門(mén)了，無(wú)論是去地鐵站，還是上辦公樓，甚至是在商場(chǎng)里逛街，都盡量不要乘坐電梯、手扶電梯，多爬爬樓梯，增加步行的機(jī)會(huì)。

2.車(chē)廂中有空的座位，也盡量不要一直坐著，多站站，舉起手臂扶著扶手，好好運(yùn)用全身肌肉來(lái)保持平衡。

3.在乘坐交通工具的時(shí)候，如果不趕時(shí)間，可以提早一個(gè)站下車(chē)，走路到達(dá)目的地。

通過(guò)上面的介紹，小編主要是想告訴各位因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的朋友可以利用零碎時(shí)間來(lái)減肥，這樣也可以起到減肥的效果哦!