想要成功減肥首先必須學會聰明技巧，找到適合自己的減肥方法搭配適合自己的減肥小技巧，這才是減肥的最高境界，這樣才能打造出性感又健康的身材!

清淡飲食，堅持燒油少鹽

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

堅持最合適的運動減肥方法

并不是說開始就要你爬山或者攀巖，你可以從最簡單的開始：走路走路時叫以鍛煉你的臀部肌肉，這樣才個月內你就可以減悼4斤，當然只要你可以堅持每周走路4大，每次走個30分鐘。

經常變換減肥食譜

你每周的減肥食譜應該保持靈活性，以便適應不斷變化的情緒和巧妙控制食欲。保持靈活性，寫下各種健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。少吃多餐是健康減肥的關鍵。節(jié)食減肥會容易產生饑餓感，暴飲暴食也會如影隨形。每兩餐的時間不要超過3個小時，這樣能幫助你保持血糖和體內新陳代謝的穩(wěn)定，對減肥有很大的幫助。每兩餐之間的小吃最好是選擇富含纖維素的蔬果或者是鈣質豐富的低脂酸奶，既飽腹又瘦身。

保持訓練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

溫馨提示：最適合自己的才是最好的減肥方法，所以大家減肥不能隨波逐流，找準自己的方法，堅持下去，才能快速瘦身！