成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿�？墒且�怎樣瘦腿提臀呢?有效的瘦腿提臀的方法有哪些呢?下面微微小編就為大家介紹4組瘦腿提臀動(dòng)作，幫助大家輕松擁有完美臀部和腿型。

緊俏的臀部也是吸引男人目光的法寶，屁股大不僅影響美觀，還不能穿上漂亮的服裝。如何瘦臀成為了不少對(duì)屁股大的女生的煩惱，下面為大家?guī)��?lái)了幾組瘦腿瘦臀瑜伽，幫助你輕松實(shí)現(xiàn)緊俏美臀!

瘦腿瘦臀一、貓式瑜伽瘦臀

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿(mǎn)足你對(duì)自己臀部的任何要求，當(dāng)然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!

步驟一、雙腿稍微分開(kāi)跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。

步驟二、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。

步驟三、吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺(jué)臀部肌肉收緊，腰部向下。

步驟四、呼氣，回到動(dòng)作2。

步驟五、吸氣，做動(dòng)作3，如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做。