有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是很多MM都不知道究竟怎樣來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，也不知道做多久的有氧運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效的。下面，小編總結(jié)了MM們有氧運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中常出現(xiàn)的問(wèn)題，一一進(jìn)行了解答，一起來(lái)看看吧。

Q：有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處？

A：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來(lái)的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運(yùn)動(dòng)大多有很好的減肥功效，而且運(yùn)動(dòng)裝備和方式都比較簡(jiǎn)單，MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。

Q：有氧運(yùn)動(dòng)是不是比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好？

A：首先，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有建身的效果，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多，即使這樣，也不能說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法。

減肥是一件系統(tǒng)的事情，不能說(shuō)單靠一個(gè)方法就能完全瘦下來(lái)，如果你只重視有氧運(yùn)動(dòng)減肥，忽略了力量訓(xùn)練，減肥的目的更難達(dá)到。相同的道理，只注意運(yùn)動(dòng)方面而忽略飲食方面，減肥同樣難以成功。有氧運(yùn)動(dòng)固然是一種非常有效的減肥方法，但也不能只依賴運(yùn)動(dòng)哦！MM們?nèi)绻�在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。