運(yùn)動是很多MM最愛的瘦身方式，但是運(yùn)動減肥的最佳時間是什么時候?下面小編告訴大家運(yùn)動效果最好的兩個時間，大家一定要抓住這兩個時間讓運(yùn)動效果加倍哦!

運(yùn)動減肥的最佳時間：晚餐前運(yùn)動最有效

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動的目的。

運(yùn)動減肥的最佳時間：睡前運(yùn)動減肥可以加快減肥速度

為什么睡前運(yùn)動可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運(yùn)動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇!這是多么美好的事啊!

溫馨提示：相信每個MM都希望自己的減肥過程更輕松更快捷吧！所以大家一定要抓住運(yùn)動減肥訣竅，這樣才能更快實(shí)現(xiàn)瘦身目的！