抹茶作為飲品或甜品食材，廣泛地飲用到飲食中，但你知道嗎，其實(shí)抹茶也是一種日本人氣的減肥食品哦!下面小編就告訴大家抹茶的減肥功效及在日常的飲食中如何用抹茶減肥，讓你早日達(dá)到良好的瘦身減肥效果，快速減肥。

抹茶減肥的飲用要領(lǐng)

那么，喝多少抹茶才能減肥呢?每天攝入200毫克以上的兒茶素，也就相當(dāng)于2克的抹茶粉就能讓你減肥，如果想功效更顯著，每天泡3杯抹茶，大概每天6克的抹茶粉，除了早上，還可以在午餐或是下午3點(diǎn)吃點(diǎn)心的時(shí)候配合著來(lái)喝，這樣會(huì)很不錯(cuò)哦!

抹茶的3大減肥功效

功效1：阻止油分的吸收

讓我們攝入油份后，油份會(huì)從胃部轉(zhuǎn)移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會(huì)將油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對(duì)油份的乳化，抑制身體對(duì)油份的吸收。

功效2：膳食纖維重整腸道

膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，加速排毒，將體內(nèi)的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量并不高，當(dāng)將茶葉磨粉后泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當(dāng)于吃35克的紅薯一樣。

功效3：促進(jìn)脂肪燃燒

當(dāng)我們攝入咖啡因，內(nèi)臟脂肪就會(huì)優(yōu)先地被消耗，然后加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內(nèi)的脂肪進(jìn)入易于燃燒的狀態(tài)，并增加運(yùn)動(dòng)的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步。