對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，迷人的鎖骨都是展現(xiàn)女性風(fēng)情的標(biāo)志。但有些女性天生就是鎖骨部位不突出，再瘦也不突出。沒(méi)有了鎖骨，女性也就失去了幾分靈性，那么如何瘦鎖骨？針對(duì)鎖骨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)同時(shí)堅(jiān)持睡前按摩，便能輕松擁有性感鎖骨。

運(yùn)動(dòng)拉伸鎖骨：向后拉伸鎖骨。找一根松緊適中橡皮筋套在雙手背后的手腕上。兩腳分開(kāi)與肩同寬，下顎上揚(yáng)；兩手手臂伸直向上抬，同時(shí)挺胸仰頭。在臨界點(diǎn)保持5秒靜止；如果覺(jué)得2做起來(lái)很簡(jiǎn)單的人，可以踮起腳尖增加難度。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。橡皮筋交叉8字套在兩手上，然后雙手如圖放在胸部上方，上半身向前傾的同時(shí)呼氣。然后吸氣上身直立，同時(shí)雙手打開(kāi)。注意手臂要抬的與肩同高。

鎖骨閉合。將橡皮筋交叉成2圓環(huán)狀，套入手腕，雙手抬高，與肩部在同一水平線高度。由基本的站姿開(kāi)始，橡皮筋交叉成2個(gè)圓環(huán)狀，套在手腕處。用鼻慢慢的吸氣，將被套住的手臂抬至大約與肩部相同的水平高度位置。含胸使背部成圓弧狀，手肘部位在胸部前方位置。背部保持含胸彎腰姿勢(shì)。由嘴巴慢慢的吐氣，同時(shí)兩手手背合十，按壓胸部中心位置。

延展拉伸手臂。身體站直，雙腿打開(kāi)與肩同寬，腳尖成內(nèi)八字型站立。站立過(guò)程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側(cè)成平行狀站立。由基本站姿開(kāi)始，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂的向正上方高舉。過(guò)程中保持背部挺拔、腳型不變。

睡前鎖骨按摩。按摩方法：握拳，用中指指關(guān)節(jié)按摩。沐浴后，將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向，以畫(huà)圈方式摁壓脖子倆側(cè)的胸鎖乳突肌1~2分鐘。利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。按壓耳垂與下顎的分界線部分時(shí)，若感覺(jué)疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動(dòng)作反復(fù)2次。