飲食是減肥的大難題，有很多人都不懂得減肥的時(shí)候飲食都要注意些什么，現(xiàn)在就來(lái)了解一下，在減肥的時(shí)候飲食需要注意些什么。

1 吃得太精

大多數(shù)經(jīng)過(guò)加工后看起來(lái)美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計(jì)劃中的另一塊絆腳石。要小心，因?yàn)樗鼈冎械睦w維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺(jué)還不會(huì)長(zhǎng)胖。

拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

2 挨餓節(jié)食

挨餓，少吃。當(dāng)你經(jīng)�？堪ゐI而攝取熱量嚴(yán)重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，我們的身體也會(huì)開(kāi)始反抗，它會(huì)自己開(kāi)始偷偷地儲(chǔ)存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌肉組織開(kāi)始充當(dāng)起填補(bǔ)能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會(huì)有更快的新陳代謝速度。

拆招：挨餓無(wú)罪，減肥有理。不過(guò)在你確實(shí)想要通過(guò)控制熱量攝取來(lái)減肥時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保證每天至少進(jìn)食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称�、�?jiān)果或者豆子等等這些粗糧。還有番茄，也就是西紅柿對(duì)減肥也很有好處，建議多吃。