別以為高強(qiáng)度當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉方式才具有瘦身效果！其實(shí)走路也是很好的減肥方法。走不減肥法因其不受時(shí)間、空間的限制，而且簡(jiǎn)單不費(fèi)力，深受減肥這青睞。如果想要達(dá)到更好的效果，你應(yīng)該注意使用以下幾種走路方法！

走路減肥法——走直線

在跑道、大路或是操場(chǎng)上，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)?個(gè)較舒服的節(jié)奏即使身體處于劣勢(shì)的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。

走路減肥法——交叉步行

仍然利用這條想象中的線，通過(guò)沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來(lái)鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。

另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。

走路減肥法——腳跟步行

用你的腳跟走步，腳趾離開(kāi)地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯，這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強(qiáng)勁有力。

走路減肥法——環(huán)繞手臂

使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著向上舉起，再?gòu)暮蟓h(huán)繞放下。這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地?fù)u擺臂膀。

溫馨提示：在開(kāi)始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習(xí)，以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來(lái)5分鐘的熱身練習(xí)。