白領(lǐng)減肥，除了合理飲食外，適量運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法。由于每天大部分時(shí)間都在辦公室，那么利用高午休時(shí)間，在辦公室做運(yùn)動(dòng)就很重要了。今天，減肥小編推薦一種快而有效的白領(lǐng)午休時(shí)間的減肥方法，讓你做個(gè)窈窕白領(lǐng)麗人。

辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲：

兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。

動(dòng)作要領(lǐng)：

兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。

鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過(guò)兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。

這個(gè)面壁下蹲法，利用午休時(shí)間做，是快而有效的減肥方法。持之以恒，堅(jiān)持不斷地做，減肥效果好。

午休時(shí)間減肥方法，非常適合白領(lǐng)減肥，把握好午休時(shí)間，堅(jiān)持練習(xí)，好身材就是這么練出來(lái)的。還等什么，趕緊來(lái)試試吧!