有減肥經(jīng)歷的MM都知道，想要瘦肚子可不是那么的容易，而且需要我們通過(guò)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果，這就導(dǎo)致很多人堅(jiān)持不了所以半途而廢。所以在這里，我們總結(jié)出了口碑非常好的幾大運(yùn)動(dòng)方法，幫助大家成功的塑造出性感曲線!

一，健身球瘦腹

背部慢慢的趟到健身球上，然后雙手在胸前交叉。接著慢慢的用腰部的力量讓身體的上半身抬離球體，同時(shí)要保持住球和身體的平衡。接著腰部再次用力，慢慢的趟回球面。重復(fù)這個(gè)類似于仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，能夠非常好的鍛煉腹部線條。

二，蹬自行車

蹬自行車算是最資深的收腹運(yùn)動(dòng)了，平躺在地面上，雙手彎曲抱住頭部。雙腿抬起，像蹬自行車一樣運(yùn)動(dòng)，向前蹬100次之后，放下雙腿休息2分鐘，然后再抬起來(lái)向后蹬100次。接著雙腿并攏，改變交替蹬車的方式，一齊向前向后各蹬100次。

三，手臂彎曲運(yùn)動(dòng)

平躺在墊子上，雙手舉過(guò)頭頂伸向后方，保持手掌的交疊。膝蓋彎曲，腳部置于地面。然后肩部隨著上半身用力向上抬起，注意脖子不要用力伸長(zhǎng)，手臂一直保持伸直交叉，接著慢慢放下身體，重復(fù)幾次同樣的動(dòng)作。

四，座椅式運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備一只椅子，然后用雙手握住椅背，慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行，仿佛真的坐在椅子上一樣。這時(shí)候腰部要用力收緊，同時(shí)大腿也在用力，保持兩分鐘之后站起來(lái)，再重復(fù)2次同樣的動(dòng)作。

五，雙腿交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)

平躺在地面上，右腿放在左腿上，保持交叉的姿勢(shì)。雙手抱住頭部，慢慢的抬起交叉的雙腿，同時(shí)頭部也跟著向上抬高，保持均勻的呼吸，停留在最好點(diǎn)，堅(jiān)持2分鐘，然后慢慢的放下雙腿和頭部，再次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

以上的這幾種瘦腹方式很簡(jiǎn)單，也都有一定的強(qiáng)度，確實(shí)非常有效。你可以挑選幾個(gè)自己擅長(zhǎng)和喜歡的動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，相信半個(gè)月之后就會(huì)看到驚人的成效咯!