運(yùn)動(dòng)瘦腿是瘦腿的有效方法之一，嘗試運(yùn)動(dòng)瘦腿的最快方法能夠不斷地完美你的腿型，讓你擁有修長(zhǎng)迷人雙腿。下面我們來看看哪幾種運(yùn)動(dòng)能快速瘦腿，讓你的雙腿變得更加性感美麗。

1、瑜伽：韋氏努式

訓(xùn)練部位：消除大腿外側(cè)和側(cè)腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。

動(dòng)作：左側(cè)臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂

2、橡皮筋深蹲

訓(xùn)練部位：大腿前側(cè)肌肉、臀部

動(dòng)作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運(yùn)動(dòng)巾)，蹲起，反復(fù)動(dòng)作。

應(yīng)注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。

數(shù)量：30~35次每組，一共做3組。

3、搏擊操

訓(xùn)練部位：大腿內(nèi)側(cè)

動(dòng)作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復(fù)進(jìn)行。

溫馨提示：以上就是瘦腿最快的方法了，想擺脫大象腿的趕緊來試試吧！