瘦腿最快的方法是什么？這里小編告訴你一個(gè)10分鐘快速瘦腿的妙招，只需要在家將你的雙腿“掛”在墻上10分鐘，讓背部、后腰平貼地面，可以舒緩腰酸、消下肢水腫，促進(jìn)雙腿血液循環(huán)，輕松幫你雕塑小腿線條，打造魔力長(zhǎng)腿!

Step1 腳掌貼墻放松后腰

平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。

Tips：適合大腿后側(cè)較緊、柔軟度不夠的人。

Step2Step2 腿慢慢伸直

想加深大腿與小腿后側(cè)伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會(huì)更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長(zhǎng)。

Step3Step3 雙腿掛墻

雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺(jué)大腿后側(cè)放松，幫助舒緩?fù)炔磕[脹。

Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺(jué)，可伸展、舒緩小腿。

Step4 臀部貼墻

柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強(qiáng)腿后側(cè)的伸展。

Tips：愈靠近墻，大腿后側(cè)肌肉要愈柔軟。如果大腿后側(cè)肌肉比較緊，貼墻導(dǎo)致臀部浮起，反而無(wú)法放松腰酸。

結(jié)束動(dòng)作

Tips：腿掛墻上、結(jié)束起身時(shí)的動(dòng)作都一樣——雙腳屈膝放到身體側(cè)邊，側(cè)身慢慢抬腿或坐起。

這套動(dòng)作能夠幫助雙腿促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，緊實(shí)腿部肌肉，還能夠幫你加強(qiáng)身體的柔韌性哦!每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作能夠迅速幫你打造緊實(shí)纖細(xì)的魔力長(zhǎng)腿。