一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，早餐在減肥中非常關(guān)鍵的。那么，哪些食物該吃，哪些不該吃呢。下面，一起跟減肥常識(shí)小編一起來看下飲食減肥誤區(qū)，以及減肥早餐不能吃的食物吧。

減肥早餐不能吃這些

“不吃早餐，對(duì)健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)了，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。

營(yíng)養(yǎng)專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，因?yàn)榻?jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時(shí)間的能量。

早餐一定要有主食

營(yíng)養(yǎng)專家西木博士說，早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝入主食。

早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。要進(jìn)食一些淀粉類食物，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。

但谷類食品消化快，2-3小時(shí)之后就會(huì)有饑餓感，因此，還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。