在寒冷的冬天，對(duì)于那些愛(ài)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的MM們應(yīng)該是件不容易的事，那么有什么辦法來(lái)解決呢？或許你會(huì)說(shuō)，通過(guò)藥物來(lái)解決就OK了，不錯(cuò)，此辦法也是可以，但有句俗語(yǔ)說(shuō)得好“是藥三分毒”，吃藥固然可以，但其副作用會(huì)傷害到你健康的身體。除了吃藥來(lái)減肥之外，為啥不利用時(shí)令水果來(lái)減肥呢？如果你不知道哪些時(shí)令水果能減肥，一一列舉：

NO.1 蘋果

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟�。惶O果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

由此可見(jiàn)，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

NO.2 獼猴桃

含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

重點(diǎn)是獼猴桃是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

NO.3 香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時(shí)候吃上一根，馬上可以補(bǔ)充體力。

NO.4 番茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，對(duì)于經(jīng)常加班的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，此水果在你餓的時(shí)候完全可以當(dāng)做零食來(lái)吃，不用擔(dān)心傷胃。

NO.5 木瓜

其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。

以上這些水果，有沒(méi)有你喜愛(ài)的呢？在冬天寒冷干燥天氣里，多喝青木瓜排骨湯，既能減肥又能豐胸，這可是一舉兩得的水果喲。