適合宅女的最佳運(yùn)動減肥方法是什么呢？宅女整天宅在家里好吃好喝不發(fā)胖才怪，可是宅女們也不能至形象于不顧，所以趕緊來試試以下幾個最適合宅女一族的星級居家運(yùn)動減肥方法吧！

1、靠墻站

大S推薦的方法，大學(xué)女生都知道。晚飯稍作休息后，緊繃臀部，從頭到腳緊貼于墻面，要保證脖子、肩、背、小腿肚也靠于墻面。幾分鐘后，你就會感覺很累很累。

推薦指數(shù)：2星

此方法是使肌肉疲勞，造成了瘦身的假象。其塑形效果更加，減肥效果略差。

2、彎腰

每天晚上做彎腰撿東西狀，保持腰彎腿不彎，重復(fù)：彎腰→直腰→再彎腰→再直腰的動作200次。

溫馨提示：晚飯盡量少吃，3~5成飽即可，不然彎腰減肥法就要告吹了。

推薦指數(shù)：4星

類似柔軟體操式運(yùn)動，長期鍛煉可消除腰部脂肪、腹部脂肪。

3、站立扭腰

中午就可進(jìn)行，站直，左右扭腰100下。要借助腰的力量，腿部和背部盡量放松。

推薦指數(shù)：3星

扭腰的確能夠鍛煉腰部肌肉，但要適可而止，否則容易過度勞損傷害到腰。

4、按摩瘦腹

一位資深理容專家說過，使用任何減肥按摩膏，如果不進(jìn)行按摩，全都是徒勞。按摩腹部，可以增加腸蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，可以更好地代謝，將廢物排出。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

推薦指數(shù)：4.5星

靠譜的減肥方法，毫不費(fèi)力就能減肥。但要注意掌握正確的手法和穴位，注意手溫不要太涼。

以上就是最適合白領(lǐng)人群的居家運(yùn)動減肥方法，這幾個運(yùn)動減肥方法非常簡單，即使再懶的MM也很容易堅持下來哦！