過完一個(gè)春節(jié)長假，你是否發(fā)現(xiàn)，你的小肚腩出來了呢？那么已經(jīng)投入工作的你，應(yīng)該怎樣減掉小肚腩呢？下面一起來看看吧。

由于春節(jié)期間肆意的飲食，導(dǎo)致了身體發(fā)胖，而春節(jié)過后人們又投入了忙碌的工作中，沒有時(shí)間去瘦身，尤其是白領(lǐng)一族，久坐得不到鍛煉，更是加快了脂肪的增長。那么怎樣才能避免這樣的狀況出現(xiàn)呢!下面就讓小編來告訴大家，遠(yuǎn)離小肚腩的生活竅門。

收腹自然也要進(jìn)行全身的瘦身，控制飲食，加大運(yùn)動(dòng)，是最常見的方法，那么接下來的文章就從，飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面介紹遠(yuǎn)離小肚腩的生活竅門。

有效收腹的飲食習(xí)慣

竅門一：每日飲食，多吃果蔬。

便秘是增長小腹的常見原因，而日常生活中多吃一些果蔬，尤其是富含纖維素的果蔬能夠有效的緩解便秘。并且多吃果蔬能夠增加飽腹感，能夠降低吃甜品的欲望，從而達(dá)到瘦身的效果。

竅門二：遠(yuǎn)離酒水。

酒是我們聚會(huì)應(yīng)酬中不可或缺的飲品，很多人認(rèn)為，酒水中不含有脂肪和碳酸等易于使身體發(fā)胖的因素，所以能夠肆無忌憚的飲用，事實(shí)上無論是哪一種酒水，其中都含有較高的卡里路，飲用后會(huì)提高身體皮質(zhì)醇的水平，使皮膚存儲(chǔ)更多的脂肪，從而導(dǎo)致腹部發(fā)胖。

竅門三：生活中遠(yuǎn)離碳酸飲料，多飲用純凈水。

我們都知道，早起喝杯白開水，能夠增加腸胃蠕動(dòng)、清楚宿便，加快體內(nèi)毒素的排除，從而降低了小肚腩增長的可能性。如果降水中加入適量的蜂蜜和纖維素，效果更加。

一個(gè)正常人每天需要消耗2000~2500ml的水，如果我們不能補(bǔ)充充足的水分，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法排除，還會(huì)導(dǎo)致血液濃度過高，增加血液粘稠，使血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以我們要及時(shí)的為體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水分，但是切記不要一次性飲用過多的水，因?yàn)榇罅康暮人畷?huì)稀釋血液，導(dǎo)致血液中含有的氧和營養(yǎng)物質(zhì)丟失。所以日常生活中，飲水要適量并選對(duì)時(shí)間。

竅門四：少吃肥肉

肥肉是減肥人士的禁忌，所以大家一定要注意了，日常生活中要少吃含有高脂肪的豬肉，多食用魚肉有利于瘦身。

有效瘦身的運(yùn)動(dòng)方法：

竅門一：仰臥起坐

想要收服，仰臥起坐絕對(duì)是正確的選擇，每天練習(xí)仰臥起坐，控制好一定的節(jié)奏，切忌一次做太多，一定要慢慢的往上增加，尤其要控制好用力的部位在腰。

竅門二：挺腰端坐

正確的坐姿，能夠緩解脂肪的堆積，事實(shí)上不僅僅需要糾正坐姿，還要注意平時(shí)的站姿和走路的姿勢(shì)，挺胸、收腹需要長久的保持，這樣才能夠更有效的預(yù)防脂肪的堆積。

竅門三：腹部按摩

腹部按摩是快速收腹的有效方法，每晚臨睡前，對(duì)腹部進(jìn)行按摩，按照順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向做環(huán)形按摩，每次20分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)有明顯的效果。

竅門四：粗鹽瘦身法

鹽具有發(fā)汗的作用，粗鹽效果更佳，每次洗澡前取適量的粗鹽加水?dāng)嚢璩珊隣�，將其涂在腹部，大約10分鐘左右，用熱水沖凈。這樣能夠有利于排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，還能夠軟化污垢讓皮膚更加細(xì)致。