手臂的贅肉為什么老是揮之不去呢?如何才能減掉贅肉在夏天露出手臂呢?這就要針對性的進(jìn)行減肥了。下面，尋醫(yī)問藥小編教你4個(gè)方法，你如果學(xué)會下面四大瘦手臂妙方，就可以跟蝴蝶袖拜拜吧!

第一種瘦手臂妙方：

手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。

2、緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

觸碰左肩胛骨

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示?運(yùn)動到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

雙手畫圓

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

手臂向兩旁打開伸平

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

這四種方法要貴在堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅(jiān)持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。