在我國(guó)最為傳統(tǒng)最為隆重的節(jié)日——春節(jié)，你能抵御各種美食的誘惑嗎？在大吃大喝后，很多人都發(fā)現(xiàn)身體迅速膨脹了。尤其是腰身粗了一圈。那么應(yīng)該怎樣減掉腰部贅肉呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編教你4招還你小蠻腰吧。

1、利用通勤時(shí)間健走

健走是入門(mén)門(mén)檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。

上班的時(shí)候，搭車(chē)提早1、2站下車(chē)，用可以跟人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。

健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!

2、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作

平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。

但太長(zhǎng)時(shí)間用這種方式行走，會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。