肚腩是由于吃得多，運(yùn)動(dòng)少，還有一個(gè)致命的影響就是長(zhǎng)期的久坐。在傳統(tǒng)隆重的春節(jié)里，是小肚腩飛速膨脹的時(shí)期，在過完這個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假你的小肚腩也是時(shí)候該修修了�？墒窃趺葱弈兀肯旅�，尋醫(yī)問藥小編來介紹快速遠(yuǎn)離小肚腩的竅門，一起來看看吧。

收腹自然也要進(jìn)行全身的瘦身，控制飲食，加大運(yùn)動(dòng)，是最常見的方法，那么接下來的文章就從，飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面介紹遠(yuǎn)離小肚腩的生活竅門。

有效收腹的飲食習(xí)慣

竅門一：每日飲食，多吃果蔬。

便秘是增長(zhǎng)小腹的常見原因，而日常生活中多吃一些果蔬，尤其是富含纖維素的果蔬能夠有效的緩解便秘。并且多吃果蔬能夠增加飽腹感，能夠降低吃甜品的欲望，從而達(dá)到瘦身的效果。

竅門二：遠(yuǎn)離酒水。

酒是我們聚會(huì)應(yīng)酬中不可或缺的飲品，很多人認(rèn)為，酒水中不含有脂肪和碳酸等易于使身體發(fā)胖的因素，所以能夠肆無(wú)忌憚的飲用，事實(shí)上無(wú)論是哪一種酒水，其中都含有較高的卡里路，飲用后會(huì)提高身體皮質(zhì)醇的水平，使皮膚存儲(chǔ)更多的脂肪，從而導(dǎo)致腹部發(fā)胖。

竅門三：生活中遠(yuǎn)離碳酸飲料，多飲用純凈水。

我們都知道，早起喝杯白開水，能夠增加腸胃蠕動(dòng)、清楚宿便，加快體內(nèi)毒素的排除，從而降低了小肚腩增長(zhǎng)的可能性。如果降水中加入適量的蜂蜜和纖維素，效果更加。

一個(gè)正常人每天需要消耗2000~2500ml的水，如果我們不能補(bǔ)充充足的水分，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法排除，還會(huì)導(dǎo)致血液濃度過高，增加血液粘稠，使血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以我們要及時(shí)的為體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水分，但是切記不要一次性飲用過多的水，因?yàn)榇罅康暮人畷?huì)稀釋血液，導(dǎo)致血液中含有的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失。所以日常生活中，飲水要適量并選對(duì)時(shí)間。

竅門四：少吃肥肉

肥肉是減肥人士的禁忌，所以大家一定要注意了，日常生活中要少吃含有高脂肪的豬肉，多食用魚肉有利于瘦身。