在春節(jié)的7天長(zhǎng)假里，你的心情是否得到了盡情的放松了呢？在大吃大喝的長(zhǎng)假里，你身上有沒(méi)有狂長(zhǎng)贅肉呢？過(guò)年，又到上班時(shí)間了，面對(duì)有點(diǎn)變形的身材你打算怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹幫助女性瘦腰豐胸的動(dòng)作。

辦公室4個(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

動(dòng)作1.手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

動(dòng)作2.雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動(dòng)作3.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

動(dòng)作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。