是不是還在為自己的水腫腿整天發(fā)愁煩惱呢?水腫腿就是腿部肥肉比較多，你輕輕動(dòng)它一下，它就會(huì)來(lái)回晃動(dòng)，其實(shí)把它減掉并沒(méi)有那么困難，下面我們的小編就為你介紹三種減掉水腫腿的方法，你只要能夠找到合適自己的并且堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)輕輕松松的甩掉你的水腫腿，從此擁有高挑的細(xì)長(zhǎng)腿不再是夢(mèng)想。

方法一：踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動(dòng)感音樂(lè)(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，進(jìn)行健美操的動(dòng)作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000～1500千卡熱能)，會(huì)使您的腿部結(jié)實(shí)起來(lái)，肌肉的線條更修長(zhǎng)，有效地解決臀部下垂的問(wèn)題，加之踏板操動(dòng)作中的舒展與伸拉，使您的動(dòng)作更靈活、更輕盈。同時(shí)，還能提高人的心肺功能。

動(dòng)作特點(diǎn)：可以充分利用踏板的板面以及四個(gè)角來(lái)完成板上，板下的連接動(dòng)作或單純板上運(yùn)動(dòng);還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板，甚至可以在條件允許的情況下同時(shí)利用兩塊成三塊板進(jìn)行練習(xí)。這樣為踏板提供了一個(gè)立體的全方位的活動(dòng)空間，使之變化多樣而更有趣了。

方法二：有氧搏擊操

看似有些野蠻的有氧搏擊，實(shí)際上則是減肥的好方法。對(duì)側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有顯著效果，一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗不少熱量哦。

其中對(duì)腰腹和腿部的鍛煉強(qiáng)度最為強(qiáng)大，當(dāng)然高節(jié)拍也需要多適應(yīng)。有氧搏擊操的快速移動(dòng)能夠輕松幫助大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，支撐著整個(gè)身體的活動(dòng)，所以對(duì)于消除腿部的水腫，緊致大腿肌肉是非常有好處的。