職場(chǎng)白領(lǐng)由于長時(shí)間的久坐，腰部最容易堆積贅肉。每天最頭痛的是日漸隆起的大肚腩，如何才能保持窈窕的腰腹也是白領(lǐng)煩惱的事。其實(shí)白領(lǐng)恢復(fù)苗條纖腰并不難。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹六招幫助職場(chǎng)白領(lǐng)快速減肚腩。

1、兒童式瑜伽

跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐姿腳跟上，身體向下彎曲，并使腹部緊貼大腿面，雙臂伸直順勢(shì)置于身體前方的地板上，手掌著地，頭部放低使額頭置于地板上，伸直背部。

動(dòng)作要點(diǎn)：放低臀部置于腳跟之間，手掌要攤開置于地板上。

2、仰臥扭轉(zhuǎn)式

俯臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲使腳掌緊貼地板，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝上，扭轉(zhuǎn)雙腿，并將右腿置于右側(cè)地板上，左腿疊放在右腿上，頭部扭向左側(cè)。

動(dòng)作要點(diǎn)：保證右膝蓋和右腳著地，雙臂伸出與肩膀在同一水平。

3、跪姿式

雙腳分開與臀部同寬，雙膝跪地，大腿面繃直，身體向下彎曲，使背部與地板平行，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部放低。

動(dòng)作要點(diǎn)：腳面繃直，腳趾著地，雙手分開與肩同寬，手指分開，面部朝向地板。