肚子上又長(zhǎng)肉肉了怎么辦？幾個(gè)簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)幫你甩掉這個(gè)煩人的小肚腩。剛剛過(guò)完“十一”黃金周，面對(duì)各種各樣的美食誘惑，愛(ài)美的你有沒(méi)有管好自己的嘴巴呢？如果沒(méi)有的話，那你可要留意你肚子上的肉肉了哦。不想看著這煩人的小肚腩再冒頭的話，就來(lái)一起做運(yùn)動(dòng)吧。

放松肩胛骨

肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。另一邊也做同樣的動(dòng)作。擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的話，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了。

身體側(cè)面拉伸

雙腳打開(kāi)肩寬站好，吸氣，手臂抬過(guò)頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動(dòng)作。

上半身拉伸

雙腳打開(kāi)肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激，使血液循環(huán)變活躍。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

都知道肚子是最容易堆積肉肉的地方，特別是對(duì)于久坐一類(lèi)的美眉們，所以見(jiàn)情況不對(duì)一定要先下手為強(qiáng)，堅(jiān)持鍛煉。以上的小方法，希望能助你甩掉肚子上煩人的肉肉哦。