一天中可以說最輕松的時刻就是睡覺之前了，因為睡覺之前身體肌肉處于最松弛的狀態(tài)，所以這個時候做一些簡單的身體小運動可以讓身心更舒暢，還能緩解一天的疲憊，所以我們可以巧妙的運用好睡前的幾分鐘做一些運動，那么有哪些睡前運動能幫助我們有效減去腹部贅肉呢?

1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然后將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)，保持動作一分鐘�？梢允股眢w得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。

2、將雙手雙腳同時向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持動作半分鐘。

3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。

4、盡量將身體往上抬起，同時右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態(tài)。保持動作一分鐘。

以上介紹的這些小動作可以幫助愛美的女性朋友減去腹產(chǎn)贅肉，但是朋友們在平時做這些運動時也要注意姿勢，而且也要持之一恒，堅持不懈，平時飲食注意葷素搭配，這樣對減去腹部贅肉才有一定的效果。