5.做瘦臂操

現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂減肥操，小編為你推薦一種效果很不錯(cuò)的瘦臂健美操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動(dòng)作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作。每天做半個(gè)小時(shí)，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

6.中醫(yī)推拿瘦臂

中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動(dòng)不動(dòng)就可以達(dá)到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會(huì)根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方法。推拿師會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。

7.瑜珈瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動(dòng)作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的美眉可以多做。

8.舞蹈瘦臂

現(xiàn)代很多舞蹈都對(duì)瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動(dòng)作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧!動(dòng)作：兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

以上小編推薦的方法希望對(duì)大家減手臂有非常好的效果，還有不懂得請(qǐng)咨詢我們的在線專家，尋醫(yī)問藥祝愿大家早日減肥成功。